Respirer & relâcher
Des exercices simples pour calmer le système nerveux et diminuer les tensions.
Sophrologie à La Rochelle (La Jarrie) – Virginie Pagnier
Respiration, détente et visualisations positives pour réguler le stress, améliorer le sommeil et retrouver l’équilibre au quotidien.
Gestion du stress
Sommeil & récupération
Confiance & estime
Accompagnement enfants/ados
Découvrez les services de Virginie Pagnier hypnose & accompagnements
Pourquoi la sophrologie ?
Une méthode accessible à tous qui combine respiration, relâchement musculaire et imagerie mentale pour apaiser le corps et clarifier l’esprit.
Clarifier & positiver
Des visualisations guidées qui renforcent l’optimisme et la stabilité émotionnelle.
Autonomie
Des pratiques faciles à refaire chez soi pour prolonger les bénéfices au quotidien.
Domaines d’application
Stress & émotions
- Charge mentale, anxiété
- Prévention burn-out
- Gestion des pics d’émotions
Sommeil & récupération
- Endormissement, réveils nocturnes
- Récupération nerveuse
- Rituel apaisant du soir
Confiance & performance
- Estime de soi
- Prise de parole, examens
- Préparation mentale
Comment se déroule une séance ?
Accueil & objectif
Un échange pour préciser votre besoin et définir un objectif clair et mesurable.
Pratiques guidées
Respirations, détente musculaire et visualisations positives, adaptées à votre rythme.
Intégration
Conseils simples pour répéter chez soi et ancrer durablement les bénéfices.